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Et si nos émotions influençaient nos choix alimentaires… et inversement ?
Ce n’est pas qu’une impression : le dialogue entre le cerveau et le ventre (le fameux axe intestin-cerveau) et donc entre émotions et nutrition est désormais reconnu par la recherche comme un facteur clé de la disponibilité cognitive et émotionnelle.
Quand ton ventre pense (et ressent)
Le microbiote intestinal, souvent appelé notre “deuxième cerveau”, produit près de 90 % de la sérotonine, neurotransmetteur de la sérénité et de la motivation.
Un déséquilibre de ce microbiote (lié au stress, au sucre, à l’ultra-transformé) peut altérer nos émotions et notre concentration.
👉 Études à l’appui :
Une étude publiée dans Nature Microbiology (2019) a montré que certaines souches bactériennes — Lactobacillus et Bifidobacterium — sont corrélées à des niveaux plus élevés de bien-être psychologique.
Émotions et alimentation consciente
Apprendre à se nourrir en conscience, c’est redonner au corps son rôle de boussole.
Manger lentement, respirer avant le repas, choisir des aliments vivants : autant de gestes simples qui réactivent le système parasympathique (le “frein” du stress).
Résultat : une digestion plus fluide, une humeur plus stable, une concentration accrue.
Nutrition et efficience
L’attention n’est pas une tension : c’est un flux.
Et ce flux dépend de la stabilité glycémique et émotionnelle.
Un petit déjeuner riche en sucres rapides crée un pic d’insuline, suivi d’une baisse de diponibilité.
À l’inverse, un repas équilibré (protéines + fibres + bons gras) stabilise l’énergie pendant 4 à 6 heures — parfait pour créer, coacher, ou bâtir une vision.
Mieux te nourrir, c’est aussi mieux te sentir.
Les émotions ont besoin d’un terrain biologique stable apporté par la nutrition pour s’exprimer harmonieusement.
Quand tu respectes ce lien entre ton ventre et ton cœur, ton efficience devient naturelle, fluide… vivante.
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